Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Squash, verano, todas las variedades, cocinado, hervido, escurrido, con sal.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	93.7 g	93.7%
La energía (calorías)	20 kcal
Energía (julios)	84 kJ
Proteína	0.91 g	0.91%
lípido total (grasa)	0.31 g	0.31%
Ceniza	0.77 g	0.77%
Hidratos de carbono, por diferencia	4.31 g	4.31%
Fibra, dietética total	1.4 g	1.4%
Azúcares, total de	2.59 g	2.59%
Calcio, Ca	27 mg	0.03%
Hierro, Fe	0.36 mg
El magnesio, Mg	24 mg	0.02%
El fósforo, P	39 mg	0.04%
Potasio, K	192 mg	0.19%
Sodio, Na	237 mg	0.24%
Zinc, Zn	0.39 mg
Cobre, Cu	0.103 mg
El manganeso, Mn	0.213 mg
El selenio, Se	0.2 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	5.5 mg	0.01%
tiamina	0.044 mg
Riboflavina	0.041 mg
La niacina	0.513 mg
Ácido pantoténico	0.137 mg
La vitamina B-6	0.065 mg
El folato, el total de	20 µg
Ácido fólico	0 µg
El folato, comida	20 µg
El folato, DFE	20 µg
La colina, el total de	7.9 mg	0.01%
Vitamina B12	0 µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg
La vitamina A, RAE	11 µg
retinol	0 µg
Caroteno, beta	127 µg
Caroteno, alfa	0 µg
Criptoxantina, beta	0 µg
La vitamina A, IU	212 IU
El licopeno	0 µg
La luteína + zeaxantina	2249 µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	0.14 mg
La vitamina E, añadido	0 mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
La vitamina K (filoquinona)	3.5 µg
Los ácidos grasos, saturados totales	0.064 g	0.06%
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0.001 g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.001 g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.056 g	0.06%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0.006 g	0.01%
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.023 g	0.02%
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.001 g
18: 1 indiferenciada	0.021 g	0.02%
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.131 g	0.13%
18: 2 indiferenciada	0.049 g	0.05%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.082 g	0.08%
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g
Colesterol	0 mg
triptófano	0.008 g	0.01%
treonina	0.022 g	0.02%
isoleucina	0.033 g	0.03%
leucina	0.053 g	0.05%
lisina	0.05 g	0.05%
metionina	0.013 g	0.01%
cistina	0.01 g	0.01%
fenilalanina	0.032 g	0.03%
tirosina	0.024 g	0.02%
valina	0.041 g	0.04%
arginina	0.038 g	0.04%
histidina	0.02 g	0.02%
alanina	0.048 g	0.05%
Ácido aspártico	0.111 g	0.11%
Ácido glutamico	0.097 g	0.10%
glicina	0.034 g	0.03%
prolina	0.028 g	0.03%
serina	0.037 g	0.04%
Cafeína	0 mg
teobromina	0 mg